La santé de votre enfant repose sur son alimentation. Étant donné qu’il est toujours dans sa phase de croissance, l’enfant doit disposer de tous les nutriments essentiels. Ces derniers, de façon générale, se trouvent dans des aliments précis. Quels sont-ils?? Suivez-nous pour les découvrir.
Les aliments riches en protéines
Pour la bonne santé de votre enfant, les sources de protéines sont d’une utilité évidente. En effet, elles participent au renforcement de sa masse musculaire et facilitent son développement. Pour en profiter, donnez à votre enfant de la viande, des poissons et des œufs. Toutefois, il est important de noter que l’abus des protéines présente un danger pour les reins. De ce fait, la quantité doit être limitée. Plus de précisions sont à trouver sur http://HisToIre-Enfant.fr.
Les fruits et légumes
Votre enfant doit manger cinq fruits et légumes par jour. Ces aliments sains, en réalité, sont riches en vitamines et en minéraux. Aussi, ils donnent de l’énergie et constituent une excellente source de fibres. N’oubliez surtout pas qu’ils assurent le bon fonctionnement du système digestif. Généralement, les enfants n’apprécient pas vraiment les fruits et légumes. Pour cela, il est conseillé de les proposer sous forme de jus, de purées ou cachés dans les sauces.
Les laitages
Dans le but de lui garantir une santé reluisante, votre enfant doit consommer trois laitages par jour. Sources de calcium indispensables, les laitages fortifient le squelette et assurent une bonne croissance. Ils peuvent être proposés sous forme de lait, de yaourt ou encore de fromage. Il n’est pas recommandé de prioriser les recettes lactées et sucrées. En lieu et place, misez sur le yaourt nature et le fromage blanc qui peuvent s’accompagner de miel ou de confiture.
Les féculents
Les féculents doivent être proposés à l’enfant à chaque repas. Le matin, le pain représente l’idéal. Au déjeuner et au dîner, vous pouvez privilégier les classiques tels que la pomme de terre, le riz, les pâtes, la semoule, les lentilles, etc.
Les matières grasses
Contrairement à ce que vous pensez, les matières grasses ont bel et bien leur place dans le régime alimentaire de votre enfant. En effet, elles contribuent au bon fonctionnement du cerveau. N’hésitez donc pas à faire la cuisine avec un peu d’huile ou du beurre. Ici également, évitez l’excès et proposez toujours des portions adaptées.
Pour assurer la bonne santé de votre enfant, il est important qu’il bénéficie d’une alimentation équilibrée. Dans ce cadre, vous devez préférer des aliments indispensables tels que les protéines, les fruits et légumes, les laitages, les féculents ainsi que les matières grasses.